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La nicotine, comme la caféine, est un stimulant, et peut de ce fait vous maintenir éveillé la nuit.Si votre partenaire de lit passe son temps à vous voler la couverture ou que l'un d'entre vous transpire tandis que l'autre frissonne, il vaut peut-être mieux faire votre lit avec des sets de draps séparés.Selon un sondage de la fondation américaine pour le sommeil longue vie a la chatte de ma soeur datant de 2013, les sportifs réguliers et vigoureux profiteraient d'un sommeil de meilleure qualité.Préservez votre lit pour le sommeil et le sexe exclusivement.Essayez un nouvel oreiller.
Mais n'en faites pas juste avant d'aller vous coucher.
Mais avoir les mains et les pieds chauds semble prédire la rapidité avec laquelle vous vous endormirez, selon une étude de 1999.
Les respirations profondes imitent la sensation du corps lorsqu'il est déjà relaxé, et après quelques séries d'inspirations et expirations, vous pouvez vous sentir plus calme.
Les acariens de la poussière aiment peut-être votre oreiller encore plus que vous.
Des bruits comme des installations électroniques ronronnantes ou le tic-tac d'une montre peuvent facilement être gardés à l'extérieur de la chambre.
Une lumière vive est l'un des signaux les plus forts indiquant au cerveau qu'il est temps d'être réveillé et alerte.Prenez un bon bain chaud.Arrêtez la caféine dans l'après-midi.Si on en avait envie nous deux.Afin de continuer à améliorer la protection de vos données personnelles, nous avons mis à jour notre politique de confidentialité.Les fumeurs sont quatre fois plus à même de se sentir fatigués quand ils se réveillent que les non fumeurs, selon une étude de 2008.Les experts recommandent de sortir du lit pour faire autre chose - du moment que c'est relaxant et n'inclue pas de lumières trop fortes.Michael Breus a conseillé, dans une interview accordée au HuffPost en 2012, de choisir une finition matte plutôt qu'un rendu brillant.Même la lueur la plus discrète - comme celle d'un réveil digital - peut être un parasite pour vos yeux fermés.Si les ronflements dérangent à coup sûr le sommeil du partenaire, ils perturbent aussi le sommeil du ronfleur, ce qui conduirait à plus de somnolence pendant la journée, selon la Fondation américaine pour le sommeil.Accélérez donc le processus en enfilant une paire de chaussettes propres avant d'aller au lit.Qu'elles vous aident à aller au lit plus relaxé ou à en sortir plus reposé, nous avons compilé les meilleures d'entre elles.Par ailleurs, les squames animales Fido et Grisou apportent avec eux dans la chambre peuvent provoquer des réactions chez les personnes allergiques, ce qui peut encore plus déranger leur sommeil.


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